Эксперты собрали 15 кулинарных уловок, которые помогут вам всегда оставаться стройными.
1. Запекайте. Врачи и диетологи сходятся в едином мнении: если вы хотите есть вкусную, но при этом полезную пищу, то отдавайте предпочтение запеканию.
2. Готовьте на бульоне. Жарьте на бульоне, а не на масле. В нем также есть жир, но его гораздо меньше.
3. Обратите внимание на пряности. Большинство специй и пряностей оказывают на организм положительное действие и стимулируют метаболизм.
4. Не забывайте про зелень. Зелень — это ценный источник антиоксидантов и витаминов. Также зелень подавляет чувство голода.
5. Замените майонез на йогурт. Только лишь один отказ от этого продукта ускорит процесс похудения на 15%!
6. Добавляйте в зеленый чай лимон. Напиток укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма и выводит шлаки и токсины.
7. Замените молочный шоколад на горький. У него низкий гликемический индекс, а значит, голод вам не грозит. Кроме того, шоколад стимулирует умственную деятельность и укрепляет сердце и сосуды.
8. Ешьте из маленьких тарелок. Когда на тарелке закончится еда, мозг отправит желудку информацию о том, что трапеза завершена. Это поможет не объедаться и контролировать свой рацион.
9. Сочетайте рыбу с красным вином. Так вы избежите переедания и не почувствуете тяжести в желудке.
10. Ешьте брокколи с горчицей. Брокколи — продукт с отрицательной калорийностью, а горчица ускоряет обмен веществ.
11. Включите в рацион кунжут. Вместо калорийных сухариков добавляйте в салаты кунжут.
12. Добавьте в свой рацион нежирный сыр: фету или брынзу. Они вкусные и при этом низкокалорийные.
13. Добавляйте к мясу авокадо. В таком сочетании оно станет менее тяжелым и легче усвоится организмом.
14. Не налегайте на соль. Солите пищу уже в тарелке.
15. Уберите обычный сахар из своего рациона. Ищите полезные альтернативы этому продукту, например, стевию и мед.
Видео — Тонкая талия за 7 минут. Будь в форме!
