—>
Британские эксперты утверждают, что если каждый день спать достаточно времени, можно эффективно избавиться от лишних килограммов. Учёные установили, что здоровый сон, примерно 7-8 часов в сутки помогает похудеть.
В ходе исследования, добровольцы из двух групп придерживались одинаковых диет, но разных режимов труда и отдыха. Участникам из первой группы давали спать, сколько хотели, во второй — соблюдали строгий режим.
В результате, чем меньше времени уходило на сон, тем медленнее снижался вес, вне зависимости от телосложения людей, принимавших участие в исследовании. Медики объясняют это тем, что при длительном бодрствовании, не имея достаточно времени для полноценного восстановления, в организме понижается уровень сахара, что может привести к перееданию и поглощению избыточных калорий.
Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.
Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.
Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, исследователи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.
Ранее в ходе исследования американским специалистам удалось выяснить, что нерегулярная бессонница не оказывает такого негативного влияния на организм человека. Тогда как хроническая форма этого заболевания, продолжающаяся не меньше 6 лет, непосредственно связана с преждевременным уходом из жизни. До этого исследования ученым не был до конца понятен сам внутренний механизм, который провоцирует раннюю смертность среди людей, которые не высыпаются по ночам. Тогда в целом связь хронической бессонницы со смертью уже была доказана учеными в более ранних исследованиях. Данный эксперимент позволил специалистам установить, что в этих смертях виноваты перманентные воспалительные процессы. Именно они провоцируют появление у людей тяжелых, иногда неизлечимых заболеваний.
