Содержание
Популярность бодибилдинга с каждым годом растет все больше. В подобных занятиях спортом заинтересованы не только мужчины, но и женщины. Каждый человек хочет атлетическое строение фигуры, но чтобы произвести впечатление на окружающих и достичь определенных высот, нужны ежедневные тренировки.
Тренажеры и спортивное оборудование для бодибилдинга помогут добиться поставленных целей и обрести лучший уровень физической подготовки.
Необходимое оборудование
Обратите внимание на список тренажеров – это эффективное оборудование рекомендуют профессиональные тренеры:
- Римский стул. Нужен для прокачки пресса, нагрузка на этом оборудовании сосредотачивается в нижних отделах живота. Подходит для новичков.
- Силовая рама. Характеризуется занятиями со штангой. Абсолютно безопасна. В случае неверных движений спортсмен просто сбрасывает штангу на перекладину без риска травмы.
- Тренажер Смита. Штанга в оборудовании двигается с помощью вертикальных направляющих. Не рекомендуется применять неподготовленным бодибилдерам, так как отличается высокой нагрузкой на суставы.
- Скамья Скотта. Необходима для опытных бодибилдеров. По внешнему виду это оборудование является наклонной доской, предназначенной для упора локтей при силовых упражнениях со штангой и гантелями.
- Пресс-машина. Идеальна для наращивания мышц нижней части тела. Оборудование предполагает приседания с нагрузкой на руки.
- Тренажер для гакк-приседаний. Создан для тренировки четырехглавой мышцы бедра. Очень высока нагрузка на колени, поэтому не рекомендована для новичков в бодибилдинге.
- Блочные тренажеры. Оборудование обладает конструкцией из нескольких блоков и тросов и предназначается для нагрузки на мышцы.
Правила безопасности при упражнениях
Чтобы не получить травм на занятиях бодибилдингом, следует соблюдать меры предосторожности. Старайтесь всегда тренироваться при условии страховки с помощью грамотного инструктора. Перед сложными силовыми упражнениями следует хорошо размяться. Рекомендуется тренироваться с тяжелоатлетическими поясами, бинтовать колени и локти, а тяги для спины делать с крюками или гимнастическими ремнями. При поднятии рекордных весов рядом должен обязательно присутствовать тренер и контролировать правильную технику.
