—>
Правильно подобранный рацион питания может не только улучшить состояние организма, но и замедлить появление видимых признаков старения. Так, специалисты советуют желающим продлить молодость включить в меню натуральный йогурт и арбузы.
Первый способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, что укрепляет иммунитет и защищает клетки организма от повреждений, которые приводят к старению.
Арбузы – источник антиоксиданта ликопина, который помогает сохранить здоровье и молодость кожи.
Кроме того, следует употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю, чтобы снизить риск развития когнитивных нарушений.
Также следует регулярно употреблять в пищу чернику и апельсины. В них содержатся антиоксиданты и коллаген, концентрация которых в организме определяет молодость кожи.
Кроме того, в рационе должны присутствовать авокадо, брокколи, а также миндаль и грецкие. Женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить молодость кожи рекомендуется употреблять овсянку. Содержащий в ней кремний способен затормозить появление морщин.
Ученые из Калифорнийского университета ранее заявили, что продлить жизнь может помочь красное вино. Своими свойствами вино обхязано ресвератролу — защитному фенольному соединению, которое способствует сжиганию калорий и превращению белой жировой ткани в полезную бурую жировую ткань.
Ресвератрол также содержится и в других продуктах. Например, в чернике, клубнике, малине и яблоках, так что и их ученые рекомендуют употреблять тем, кто решил избавиться от лишних килограммов.
О полезных свойствах винограда, а также красного вина ученые говорят уже давно. Ряд проведенных экспериментов показал, что красное вино способно обеспечить защиту от депрессивного состояния, снижая риск стресса.
Кроме того, красное вино полезно для диабетиков. Как сообщалось ранее, бокал красного вина в день позитивно влияет на уровень холестерина у людей, страдающих диабетом 2-го типа. Доказана эффективность сухого красного вина и в профилактике некоторых видов рака. В частности, бокал красного вина в день способен защитить от рака кишечника.
