Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых
Специалист поведал, какие продукты способны даровать спокойный сон и взрослым, и детям.
Своим мнением по данному вопросу поделился профессор Сергей Бельмер, представляющий РНИМУ имени Н.И. Пирогова. Он отмечает, что порядка трети малышей в свой первый год жизни испытывает значительный недостаток сна, что может стать причиной развития поведенческих и умственных проблем в перспективе.
Профессор полагает, что наладить сон может помочь ряд продуктов, в которых имеется много триптофана. Данное вещество принимает участие в производстве мелатонина и серотонина, регулирующих суточные ритмы.
По мнению Бальмера, всего в 100 граммах молочных продуктов и молока имеется порядка 200 мг триптофана. А, например, в мясе или рыбе – примерно 200…300 мг данного компонента. В орехах же его содержится еще больше – свыше 500 мг.
Примечательно, что проходу триптофана к ЦНС способствуют углеводы. В качестве примера последних, профессор приводит каши.
По мнению Бельмера, именно эти продукты станут способствовать повышению качества сна.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Источник
