Для того чтобы быстро похудеть к лету, россиянам нужно в первую очередь ограничить простые углеводы, сахар, а также исключить из рациона кондитерские изделия и все жареное. Об этом заявил главный внештатный диетолог минздрава России Виктор Тутельян, сообщает «Интерфакс».
По его словам, следует также отказаться от сосисок, сарделек и колбасы, хлеб есть только из муки грубого помола или цельнозерновой, а вот овощи и фрукты в составе рациона нужно увеличить.
«Есть еще маленькие хитрости. Например, есть не на кухне, а в другой комнате. У вас на кухне же холодильник рядом. А если идти — это уже лень», — отметил Тутельян.
Также специалист порекомендовал употреблять пищу из маленьких тарелок, чтобы еды казалось много. «Это чисто психологические уловки», — пояснил он.
Тутельян призвал включить в меню больше листовой зелени и есть не спеша. Что касается первых блюд, то их также следует уменьшить в размерах. «Можно лоханку, а можно немного налить. Надо себя обманывать», — пояснил диетолог.
«Но от сладкого однозначно сразу на два месяца нужно отказаться. Будет эффект стопроцентный», — подчеркнул он.
За последние 30 лет в России почти вдвое увеличилось число людей с избыточной массой тела. В настоящее время 55% населения живут с этой проблемой, из них 25% страдают от ожирения. По словам Тутельяна, избыточный вес запускает такие опасные заболевания, как метаболический синдром, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие. «А сейчас уже даже некоторые виды онкологии напрямую связывают с ожирением», — добавил он.
Ранее стало известно, что в России планируют начать мероприятия по выработке у россиян привычки питаться правильно. Соответствующий законопроект почти доработан и будет внесен в Госдуму до середины лета.
