Последний осенний месяц уже на пороге. Это особенное время, у которого есть свои правила, в том числе и в питании.
В ноябре солнечных дней становится все меньше, дуют холодные ветра, появляются ночные заморозки. Это значит, что необходимо не только поменять гардероб, но и изменить рацион питания.
Читайте на Информинг. Ру Ученые выяснили, что произойдет с организмом, если медитировать каждый день
Как известно, в теплое время года диетологи рекомендуют употреблять овощные салатики и фрукты. С наступлением холодов специалисты советуют налегать на горячие супы, которые выступают адаптогенами во время переходной поры.
В период межсезонья необходимо снабжать свой организм витаминами и минералами, чтобы не быть уязвимым перед вирусами ОРВИ и гриппа. В этой связи полезно есть овощи, причем, не только свежие. Их можно запекать и тушить.
В осенний рацион также входит кисломолочная продукция. Она отличается питательностью и высокой калорийностью, пишет Вечерний курьер.
Можно есть и мясо, но в небольшом количестве. А вот употребление рыбы, в которой содержится витамин D, надо увеличить.
Диетологи также советуют питаться дробно — 5–6 раз в день. Речь идет о трех полноценных приемах пищи и двух перекусах.
Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен
Яндекс Дзен
