Вечерняя английская диета: худеем на 3 кг за неделю

0
1036

Эта английская вечерняя диета прекрасно подходит для людей, которые по роду своей деятельности не имеют возможности регулярно питаться днем и поэтому большую часть дневного рациона съедают уже вечером. Ведь главным принципом данного режима питания является потребление минимального количества калорий с утра, а максимального — вечером.

Продолжительность соблюдения данной диеты — максимум 4 недели, поскольку меню ее содержит только лишь 1000 ккал в день. Потеря лишнего веса при таком способе похудения за неделю будет составлять до 3 кг.

На завтрак нужно употребить 200 ккал. Из предложенных 4-х вариантов меню вечерней диеты выберите тот, который больше всего отвечает вашим вкусовым предпочтениям:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Простая диета, которая за 10 дней избавит от 10 килограмм

1. Яичница из одного яйца или отварное яйцо, кусочек подсушенного хлеба с отрубями, 100 г свежего сока (овощного или фруктового).

2. 1/3 чашки каши из овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и 1 ст. снятого молока, 150 г сока (фруктового).

3. 2 ст. л. каши из цельных зерен с 1 ст. снятого молока и 1 яблоко.

4. 200 г салата из фруктов, 150 г простокваши (из снятого молока) или кефира. Меню второго завтрака предполагает употребление примерно 300 ккал.

Выберите один из 4-х предложенных вариантов на обед:

1. Запеченная в мундире картофелина с начинкой из 100 г творога, смешанного с распаренными сухофруктами или фруктами сладких сортов, салат из овощей с заправкой из подсолнечного масла. На десерт съешьте грушу, яблоко или апельсин.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Аль Капоне: несносный ребенок и кровавый гангстер XX века

2. Овощной бульон, 25 г брынзы, натертой на терке, булочка из цельных зерен (50 г). На десерт съешьте яблоко или грушу.

3. 2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г запеченной фасоли или бобов. Десерт — 100 г любых свежих фруктов.

4. Омлет из 2-х яиц с зеленым перцем, ломтиками помидора, сыром и грибами, кроме того, можно съесть немного свежих овощей. Десерт — 1 яблоко.

На ужин нужно употребить около 500 ккал. Из 3-х предложенных вариантов меню выберите один, наиболее понравившийся:

1. Любое горячее блюдо из фасоли или бобов. На десерт съешьте 100 г свежих фруктов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В Индии алмазный магнат устроил роскошную свадьбу для 250 пар бедняков

2. Молочный суп с различными овощами, 25 г брынзы или обезжиренного сыра (натертые на терке), 1 подсушенная булочка из цельных зерен. На десерт съешьте 50 г кураги, замоченной с сыром.

3. Запеченная в мундире крупная картофелина, 60 г печеной фасоли или бобов, капуста, морковь. Кроме того, выпейте 2 ст. кефира, добавив в него несколько штук измельченной кураги (сухих абрикосов).

И помните, что не стоит сидеть на данной диете дольше положенного срока (4 недели), иначе, добиваясь красивой фигуры, вы можете нанести вред своему здоровью!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь