Почему не удается накачать брюшной пресс

0
118

Вы потеете на тренажерах, а вместо железных мышц брюшного пресса у вас все тот же кисель на животе? Может, дело не только в тренировках?

Главная цель, ради которой почти все мужчины посещают тренажерный зал, — это как правило накачать мышцы и брюшной пресс. Но зачастую все эти изнуряющие тренировки оказываются бесполезными и заветные квадратики на животе так и не прорисовываются. Эксперты выделяют несколько причин почему это происходит.

Низкий мышечный тонус

У некоторых людей недостаточный объем мышц и их вес, в силу этого факта они не могут успешно качать свои мышцы. Для того, чтобы избавится от этой проблемы делайте свои упражнения более нагруженными. Для этой цели хорошо подойдут, приседания с гирями и наклоны.

Дело — в генах

Если в течении длительных и изнурительных тренировок не происходит наращивания торса, то виновником вполне возможно может оказаться ваша генетика. Есть люди, которые на генном уровне уже предрасположены к достаточно крепким и красивым мышцам живота. Причем следует отметить тот факт, что их мышцы остаются твердыми и в прекрасном тонусе даже после того, как они значительно уменьшают тренировочные нагрузки. У вас все по-другому? Тогда вам стоит перестать мучить себя в спортзале и следует обратиться к специалисту-врачу.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что означает боль в разных частях головы? 5 предупредительных сигналов

Вы пьете мало воды

В наше время фаст-фудов и слишком рафинированной пищи обезвоживание организма — ситуация достаточно распространенная. Можно даже сказать, что это становится уже нормой. При употреблении продуктов с повышенным содержанием специй и соли необходимо выпивать до 10 стаканов воды в день

Недосыпание

Перед выходным вы решили лечь спать попозже, а на следующий день пробыть в постели до обеда? Если вы хотите действительно иметь красивые и сильные мышцы, то вам нужно отказаться от таких планов. Недосыпание значительно повышает в нашем организме уровень гормона стресса — кортизола, который, как известно, в свою очередь вызывает ожирение. В силу этого факта соблюдайте режим и ложитесь спать вовремя.

Вы не получаете достаточное количество углеводов

Большинство людей считает, что нужно как можно меньше употреблять в пищу углеводов. Но если в течении длительного промежутка времени придерживаться такого правила питания, то вполне возможно, что вы наживете немало проблем. Такой способ питания может быть полезен только лишь в том случаи если вы решили похудеть и сбросить лишний вес, но никак не при накачивании мышц. Если наш организм получает маленькое количество углеводов, то это приведет к нарушению обмена веществ. Для того, чтобы восстановить баланс, нужно раз в неделю организовать для себя питание, богатое углеводами. И мышцы брюшного пресса, достаточно быстро скажут вам спасибо.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Советский суд: кого в СССР расстреляли по ошибке

Вы слишком зациклились на своем брюшном прессе

Такое фанатичное отношение к своим мышцам лишь только отдаляет от вас цель. Лучше подумайте о сложных, комплексных упражнениях, которые помогут вам развить все мышцы вашего тела. Ведь мышц пресса не могут быть развитыми и сильными при недоразвитости и слабости остальных мускульных группы.

Вы мало напрягаете свой пресс

Если вы тренируете мышцы брюшного пресса только в тренажерном зале, а в остальное время они находятся в состоянии покоя — то смело можете считать, что все ваши тренировки напрасны. Даже находясь за стенами тренажерного зала, нужно, когда есть возможность, периодически делать упражнения для мышц брюшного пресса.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Мужчина натравил на себя ядовитую змею и взмолился о помощи

Вы выпиваете слишком много спиртного

Помните — каждая кружка пива замедляет борьбу нашего организма с излишками жира. Увлечение спиртным достаточно значительно добавляет жировых клеток в области талии и живота. И вам нужно дополнительно бороться с ожирением. Так что вам нужно выбрать — или пьете пиво с друзьями, или имеете спортивный, красивый торс для подруг.

Вы много нервничаете

Стрессовые ситуации, так же, как и недостаток сна, приводят к повышению уровня кортизола. Ну и, как следствие, увеличение доли жира на талии и животе, с одной стороны, и потеря мышечной массы, с другой. Старайтесь меньше волноваться. Если вы хотите выглядеть идеально, старайтесь всегда держать себя в руках.

Вы периодически объедаетесь

Это всегда происходит, когда человек загоняет себя в малокалорийные диеты. И потом он срывается, начиная поглощать еду в невероятных количествах. Как вы считаете, это правильно? Чтобы этого не происходило, нужно делать свою диету в течении всей недели равномерной, обязательно нужно учитывай свой вес, образ жизни, работу и физические нагрузки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here