4 доступных способа ускорить обмен веществ

12 смотр.

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Завтракай сытно

Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство сытости, попробуй на завтрак сочетать простые белки со сложными углеводами и здоровыми жирами.

Питайся маленькими порциями и часто

Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – есть 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.

Полноценно отдыхай ночью

Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.

Введи в свой рацион больше белковой пищи

Белковая пища отлично ускоряет обменные процессы. Все потому, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. Чтобы улучшить свой обмен веществ, употребляй больше животных и растительных белков: мясо, молочные продукты, орехи.

источник

27.05.2017

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

ЧИТАТЬ:  Реальные исторические преступники, ставшие легендарными, как Робин Гуд
12 смотр.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + десять =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: